Habit tracker — śledzenie swoich postępów

Habit tracker jest swego rodzaju dzienniczkiem, w którym odnotowujemy, czy dany cel lub zadanie zostało w danym dniu wykonane. Zapisując się na kurs, otrzymałeś od nas tracker na 12 miesięcy. Twoim zadaniem jest zaznaczać/odhaczać kółeczko odpowiadające dniu, w którym się uczyłeś.

Najlepszą formą nauki będzie uczenie się codziennie, chociażby 5-10 minut (będzie to efektywniejsze niż uczenie się 1,5 h raz w tygodniu). Dzięki codziennemu zaznaczaniu kółeczek nasza motywacja rośnie, a nam szkoda jest „przerwać” ciąg nauki i zostawić jedno z kółeczek puste.

Rozłożenie czynności na cały miesiąc pozwala też prześledzić historię tworzenia naszego nawyku uczenia się i zobaczyć, jak daleko jesteśmy od założonego sobie celu. Zerknięcie na habit tracker pozwala nam sprawdzić, czy w tym tygodniu pouczyliśmy się naszego upragnionego języka lub zmotywować nas, by nie odpuszczać dziś, bo już 25 dni z rzędu udało nam się zerkać do zeszytu. Postawienie krzyżyka możemy traktować jako swego rodzaju nagrodę.

Możemy również ustalić sobie nagrody dodatkowe:

• 7 dni nieprzerwanej nauki — w nagrodę dajemy sobie 30 minut leniuchowania bez wyrzutów sumienia (moje ulubione ?).
• 30 dni nieprzerwanej nauki — wyjście na ulubioną kawę/herbatę (odradzam nagradzanie się jedzeniem/ciastkami — może to doprowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych).
• 60 dni nieprzerwanej nauki — wyjście do kina, opery lub na koncert.

To są oczywiście tylko przykłady — nagrody warto dobrze przemyśleć, powinny być w 100% dopasowane do naszych możliwości i zasobów, którymi dysponujemy.

Mamy nadzieję, że jego przystępna forma będzie dla Was również miłym wrażeniem dla oka!

Życzę udanego wyrabiania w sobie nawyku!